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「健康こんぱす6月」に更新しました

2019年06月01日


「健康こんぱす」は
「介護予防」「女性の健康」「ハラスメント対策」「防災」「食事」の情報を毎月更新! 
健康づくりのヒントが満載されていますので、ぜひアクセスしてチェックしましょう。

今月の内容・・・
◆いまから始める!介護予防◆股関節のエクササイズで動ける体づくり
「最近、つまずきやすくなった」「歩幅が狭くなった」「足のつけ根が痛い」…。思いあたる人は、加齢や運動不足で股関節が硬くなり、
動きが悪くなっている可能性があります。股関節の動きが悪いとさまざまな動作に支障がでます。腰やひざなどに痛みもでやすくなり、
この状態が続けば、将来、要介護になるリスクが高まります。今回は、股関節の動きをよくするエクササイズをご紹介します。

◇レディース専科 体のしくみと健康◇重い月経痛がある人は要注意
多くの女性が抱えている月経痛。痛みをガマンしたり、市販の鎮痛剤でやりすごしたりしていませんか。
月経痛があること自体は異常ではありませんが、本来、月経痛はあまり痛くないものです。また、月経痛には、病気などの身体的な
原因がない「機能性」の月経痛と、病気などの身体的な原因がある「器質性」の月経痛があり、対処法が異なります。今回は、各月経痛
タイプの解説と、重い月経痛がある際に疑われる病気をご紹介します。

◆心を守るハラスメント対策◆パワハラを防ぐには
ハラスメントは相手の感じ方によるところが大きいため、知らないうちに加害者になってしまう可能性があります。こうした事態にならないた
めには、ハラスメントについて正しい知識をもち、適切に対応することが大切です。今回はパワーハラスメントが起こる原因と、その防ぎ方
および実際にパワーハラスメントを受けたときの対処法をご紹介します。

◇毎日防災◇台風に備えよう
近年巨大化する台風に各地で発生する被害も大きくなっています。これまでも大丈夫だったから今度も大丈夫ではすまされません。
これから始まる台風シーズンを前に、備えておきたい対策やチェックしておきたい項目を、イラストを交えて分かりやすくご紹介します。

◆簡単メインおかず&常備菜レシピ◆鯵の南蛮漬け ほか
中性脂肪やコレステロール値を下げる効果が期待できるDHAやEPAを含む鯵と、抗酸化作用のある酢やピーマンなどの野菜を使った
南蛮漬けや、血糖値の上昇や脂質の吸収を抑える働きがあるフルクタンという食物繊維を含むらっきょうを使ったサラダ、がん予防に
効果があるとされるβカロテンが多く含まれる大葉を使ったガパオ風そぼろのレシピをご紹介します。

 

毎月内容は更新されますが、過去のものは「バックナンバー」でご確認いただけます

 

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